ask@33podushki.ru
+7 862 264-23-01
Бесплатно по России: +7 800 250-50-40

 

Уважаемые друзья присоединяйтесь в наши сообщества в сети .

0 товаров



Советы о здоровом сне.

Вы никогда не задумывались как провести время сна с большей пользой? Несколько советов помогут вам.

 

Когда вы спите на правом боку, слегка согнув колени, вы наиболее расположены к физиологическому отдыху. Видя сны в такойпозе, ваши мышцы расслабляются, сердце работает без затруднений, уменьшается вероятность возникновения храпа (однако от храпа не избавиться, если просто начать спать в такой позе, при хроническом храпе обязательно обратитесь к врачу). Постель должна быть обычной, крайности в виде слишком твердой или слишком мягкой постели абсолютно ни к чему.

Если вы страдаете пороками сердца, то вам следует обеспечить себе сон на высоком изголовье, а при заболеваниях позвоночника желательно спать на фанерном щите, а под голову класть небольшую подушкой. Если вы имеете привычку закутываться с головой в одеяло, сегодня же начните избавляться от неё — так во сне вы дышите отработанным углекислым газом, что, несомненно, очень вредно. Крепкому и здоровому сну способствует свежий, чистый воздух, поэтому приучайте себя засыпать с открытым окном или форточкой.

Постельное белье должно пропускать воздух и хорошо впитывать влагу, состоять из хлопчатобумажного материала. Как можно чаще меняйте его, и не крахмальте после стирки.
Ученые давно подметили и изучили свойство некоторых растений — они вызывают сонливость. Ароматы розы и герани более всего располагают к засыпанию (однако у некоторых эти ароматы могут вызвать аллергическую реакцию).
Синюха лазурная, пустырник, хмель, валериана и другие растения, усиливающие процессы торможения в организме, также обладают таким свойством.
Также, эти растения хороши тем, что их можно употреблять не только перед сном, но и во второй половине дня. Они помогают уравновесить нервную систему, что способствует здоровому сну. К таким растениям также относятся: аир, одуванчик, душица, липа, мята, календула, полынь, тимьян и др.

Источник: http://sowetu.ru/read/245.html